在大众的印象中，老年人才会患高血压。其实，现在怀孕的孕产妇发现高血压也很多，不足为奇。临床上经常会遇到产妇说：“我以前没有高血压，就是这次怀孕才有的，吃药是不是要吃终身......”所以，今天我们就聊一聊妊娠期高血压。

一、危害

妊娠期高血压疾病是妊娠与血压升高并存的一组疾病，可以发生在妊娠的任何一个时期，发生率约5-12%。严重影响母婴的健康，可引起母亲抽搐、脑溢血、心衰、肾衰、产后大出血等。

二、早期识别

应该了解自己的身体状况，及时发现与高血压相关的症状，如水肿、头痛、视力模糊、恶心、呕吐等。其中水肿是最常见的症状，如发生上述症状,及时来院就诊。

三、测血压

在家中自测血压。目前国内指南关于妊娠期高血压的定义为诊室血压大于等于140/90毫米汞柱,另外，若血压大于130/80毫米汞柱时应引起重视。如果发现血压持续升高或出现其他不适症状，应及时就医。

测量时注意事项：

1.测量血压，应选择坐位进行，保持肌肉放松，避免耸肩、跷二郎腿等动作。

2.选择右上臂进行测量，测量时，裸露上臂，上臂与心脏位置保持在同一水平线。

3.每天早上和晚上测量，每次测量2～3遍。

4.在安静且温度适宜的环境中测量，并在测量前30分钟内避免用力或感觉疼痛、疲劳、受寒和情绪波动。

5.用本子记录好日期、时间和测量值。

四、健康的生活方式

1.合理的饮食：

1.1饮食宜清淡，遵循低盐、低脂、高蛋白的饮食原则，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，并减少饱和脂肪与胆固醇的摄入；

1.2建议选择新鲜食材，避免加工食品和高盐食品，如腌制品、方便面等。烹饪时少放盐，每日盐的摄入量应降低到6g以下，注意日常生活中的酱油、耗油、酱中也含有盐分；

1.3选用植物油、瘦肉、鱼、禽类、豆类等富含优质蛋白质的食物，每周吃2-3次鱼类蛋白质，可多吃海鱼，对增加微血管的弹性，防止血管破裂；

1.4增加蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，补充钙质，忌浓茶、咖啡、烟酒等，有助于维持身体健康和血压稳定。

2.保持充足休息，适当运动，控制体重。

3.避免劳累，保持每天的充足休息，每天睡眠至少8-10小时。白天可适度运动，不仅有助于控制体重，还能增强心肺功能，进而促进血压的稳定，如散步，产后康复操等。

五、调情志

妊娠期高血压疾病与心理因素密切相关，因此心理干预也是管理高血压的重要手段之一。母亲应该学会放松自己，避免过度焦虑和紧张，可以尝试进行深呼吸、瑜伽、听听音乐等放松活动，以减轻身心压力。同时，家人和社会也应该给予她们足够的支持和关注，帮助她们度过这个特殊的时期。

六、科学用药

严格按照医生的指示服用药物，不可以自己随便改变药物剂量或停药，并定期监测血压及复查以评估治疗效果。注意自我症状的观察，如果出现头晕、头痛、眼花、视物模糊、恶心、呕吐、水肿等症状，请立即就医。

总之，妊娠期高血压是孕期常见的并发症之一。通过合理饮食、控制体重等措施，可以有效控制高血压症状，同时保持健康的生活方式，戒烟限酒、规律作息、饮食均衡、适度运动、身心愉悦，衷心希望每位产妇都能重视自身健康，度过一个愉快而安全的孕产期！